按摩推拿

冬季預防感冒的方法 減少熬夜加強運動

冬季是一年最後一個季節,有一句話:冬天來了,春天還遠嗎?過了春節,就將迎來一個新的春天了,可是,這個冬天不大好過,人們還要做好充分的準備。冬季本來就是很容易感冒的,現在醫院也是人滿為患,尤其是孩子,感冒已經成家常便飯,好像冬天如果不感冒,就不正常了,但是,感冒又是萬病之源,容易引發很多疾病,因此,預防感冒是非常重要的。那冬季如何預防感冒?

1、減少熬夜。熬夜是最傷害身體的,因為熬夜會導致身體的各個組織器官無法得到休息和修復,導致壓力加大,因此,更會導致抵抗力和免疫力降低,有研究表明,如果連續三個晚上不睡覺,人的抵抗力將降為0,這個時候最容易感冒,因此,不能連續熬夜,尤其是春節將至,很多人喜歡熬夜娛樂,這樣對身體健康是不利的。

2、加強運動,增強體質。生命在於運動,運動可以強身健體,擁有更好的身體素質和抵禦疾病的能力,早上太陽出來以後適當的跑跑步,做做操,打打太極,對老年人預防感冒還是很有幫助的。上班一族就要安排好運動的時間,可以週末爬爬山,打打球,練練瑜伽等。

3、提升抵抗力和免疫力。冬季是感冒的多發季節,一是因為天氣寒冷,人們很容易感染風寒,二是,因為溫差很大,所以,會導致抵抗力下降,再加上去年入冬以來,嚴重的霧霾的空氣的影響,這些都會增加感冒的幾率。所以,提升抵抗力和免疫力非常的重要。人體的抵抗力和免疫力主要來自抗體,而抗體是由蛋白質構成的,所以,冬季要適當的補充蛋白質,感冒主要是病毒的侵襲,只有提升機體的抵抗力,才能消滅外來的細菌和病毒。建議多吃一些蛋白質含量豐富的食物,如瘦肉類,牛奶、豆漿等。

4、補充足量的維生素C。感冒很容易引起炎症,而有炎症就意味著有細菌感染,而維生素C被譽為天然的抗生素,因此,可以有效的預防感冒。建議多吃一些含維生素C豐富的水果,例如柳丁、蘋果、獼猴桃等,還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜,例如西蘭花等,這些都可以起到預防的作用。

5、室內保持空氣新鮮,常流通。這點也很重要,只有保持空氣的新鮮和流通,才能將感冒病毒殺死,而避免更多的傳染機會。

6、多喝水。人體68%都是由水組成的,水可以排出毒素,加快代謝,所以,預防感冒一個很重要的緩解就是多喝水。

預防感冒就要從細節做起,不能大意。這樣才能遠離感冒,健康渡過冬季。