想讓秀髮亮麗，請試試這7招！

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一頭烏黑亮麗的秀髮很讓人羡慕，平常需要由內而外的細心滋養才行，具體怎麼做好呢?且聽小編細細道來。

一、內在調理方面

1、多喝五穀養生粥。這裡說的五穀，是小編自己選擇熬制的，感覺效果很不錯的。有黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麥仁等，還可以添加薏米、粳米等，加在一起熬制，對生髮養發非常有好處。在熬制前要注意，黑豆、花生、麥仁等要提前泡好，一般需要泡8小時以上才行，否則熬不爛的，大火熬開後，再轉小火熬1小時即可。

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2、飲食中少吃各種添加劑。家裡炒菜時要少放或者不放雞精、味精等添加劑，這類物質含有谷氨酸鈉，吃多了雖然不至於掉頭發，但是對頭髮不好。

3、多吃何首烏。

何首烏能治肝腎陰虧，發須早白，血虛頭暈等，所以想烏髮養發應該多吃何首烏，比較合適的飲食搭配是和山藥、豬肝、雞、海參等一起吃，注意是每次添加一種。此外還要搭配上枸杞、蔥薑等。何首烏要用溫開水浸泡5小時，再和佐料一起燉蒸。此外還可以把何首烏和茯苓、白術等沖泡飲用，也不錯。經常吃何首烏，能讓頭髮越來越烏黑亮麗。

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二、外在養護方面

1、使用合適洗髮水。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。現在市面上很多首烏洗髮水，富含各種中藥，能起到烏髮養發的作用，可以使用，但是要選擇大品牌的、品質好的才行。

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2、多梳頭。梳頭看似普遍，但是很少人能堅持天天梳頭，梳頭既能按摩頭皮、去頭屑，又能促進血液迴圈。但是不要用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷。 文章導讀

3、合理洗頭。正確的洗頭是養護頭髮的關鍵，一般來說，一個星期洗2—3次頭比較好，洗的過頻會讓頭髮自身代謝受損;洗的過少容易堵塞頭皮毛孔，影響頭髮生長。洗頭時注意水溫，最合適、最養發的是溫水，即使再夏天也不要用涼水洗頭，對發質不好。 文章導讀

4、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。