營養飲食

夏日愛吃霜淇淋 何時吃才健康了

霜淇淋作為夏日必備,可以說是炎熱夏日裡不可或缺的清涼元素。外出途中享用一個霜淇淋,真是至上的幸福啊。但總是既無法抗拒霜淇淋的美味誘惑,又擔心其熱量高容易發胖。日本Life&BeautyReport網站7月2日就刊文,介紹了對皮膚和減肥都適合的享用霜淇淋的四大要點。

1.味道濃厚的霜淇淋,鈣吸收率更高

霜淇淋由於類型的不同,乳脂肪含量亦是大大地不同,比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的霜淇淋,活用水果甜味的果子露冰激淩的熱量相對來說比較低,為上上之選。

只是,果子露冰激淩熱量低是因為水分含量較高,從糖分來看,倒不如說比起那些味道濃厚的霜淇淋更多。而且,若是製作中添加牛奶的霜淇淋的話,攝取鈣時鈣的吸收率可達40%,這在食物中都算是比較高的了。而鈣其實是美顏、減肥必需的成分,所以或許你可以嘗試著捨棄“低卡路里至上主義”,享受下那些味道濃厚的霜淇淋。

2.霜淇淋的享用時間,下午15時至18時為最佳

享用霜淇淋的時間段,下午15時至18時是最佳的。為什麼呢?因為這個時間段,是一天中體溫最高、最難發胖的時間段了。晚上沐浴後、就寢前等等特別想吃霜淇淋的心情可以理解,但是對於想美肌和擁有苗條身材的人來說,這時候盡可能忍耐下是十分明智的。

3.享用清涼的霜淇淋之後,喝杯暖茶

食用霜淇淋後,直至內臟都一下子冷下來了,消化器官的機能也處在了低下的狀態。那樣的話,不僅使身體感覺涼快了,也讓代謝的速度滯緩下來,正因為如此極易引起“苦夏”。因此,食用霜淇淋後,別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態,試著養成喝一杯暖茶的習慣。

4.比起錐形蛋捲筒、華夫餅做容器的霜淇淋,還是選用杯裝的好裝在錐形蛋捲筒、華夫餅裡的霜淇淋,無論是分量還是作為點心,都給人極大的滿足感。然而這樣卻會攝取霜淇淋本身之外附加的多餘糖分、碳水化合物等。因此為了減少吃霜淇淋的罪惡感,還是選用杯裝的霜淇淋好。

要完全擺脫霜淇淋的誘惑實在是很困難的,但是正確地享用霜淇淋,掌握這四大要點,一直期待的健康感受夏日味道的願望,也不是那麼難實現呢。