跳舞健身需要注意的問題是什麼呢

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跳舞健身可以說是非常多的，很多人認為跳舞對於健身和健康都有很大的好處，這沒有錯，不過，您也要注意一下一些問題，不然的話，就容易導致一些危害的出現，這樣的話健康的目標自然就打了折扣了，那麼，需要注意的問題都是哪些呢?

很多人都喜歡跳舞，但是盲目的人也有很多，不瞭解其中的注意事項，這樣就容易導致一些小意外的出現，對此，下面的介紹您就非常有必要好好的瞭解一下了。

1.不要到人過多的地方。

老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

2.不宜跳過於劇烈的舞蹈。

老年人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。

3.跳15分鐘要休息。

跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢後快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。

4.不要飽腹起舞。

很多老年人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯後應休息40分鐘左右，再開始跳舞。

5.不要穿硬底鞋。

硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。

跳舞的一些注意事項您已經瞭解的十分清楚了，如果您喜歡跳舞，那麼上述的這些問題一定要做到，不要讓跳舞影響到您的健康，因為它是帶來健康的，所以說，要注意一下禁忌問題，科學運動才能更加健康。