秋季運動需要注意的問題都有哪些呢

秋季運動可以說是非常關鍵的，很多人原意去跑步，或者是去跳舞等等，不過，您知道嗎?很多情況是不適合運動的，如果非要去運動的話，那麼帶來的收穫可能不會太多，那麼，哪些情況不適合運動呢?下面的介紹就為您揭曉。

運動是每個人都做的事，因為生命在於運動，這一點朋友們都知道，不過運動的同時也要注意適不適合運動，如果不適合的話，就不要去運動了，那麼哪些運動不適合呢?

心情低落時不鍛煉

入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時進行健身，輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，所以鍛煉時最好在精神飽滿的時候進行。

少選劇烈運動項目

秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度有所下降，關節活動幅度減小，像足球、籃球、長跑等劇烈活動儘量少選。當然如果非常喜歡這些項目也可參加，在鍛煉到有疲勞感時就應停止活動，防止運動過累，造成運動損傷。

宜選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等。

運動適量避免過度

秋季氣溫開始下降，肌肉的黏滯性增強，神經系統對肌肉的指揮能力有所下降，因此每次運動前，應做好充分準備活動，否則運動中容易造成腰、膝關節及踝關節等部位損傷。

另外秋季健身時不要穿背心短褲上陣，宜穿長裝運動服，儘量不穿純棉內衣鍛煉。因為純棉內衣對散發汗水效果較差，當濕透的內衣附在皮膚上，使得皮膚變冷，很容易著涼感冒。

上述已經為朋友們清楚的介紹了運動過程中的一些禁忌事項，和不適合運動的一些特殊情況，希望大家今後關注運動的同時，也關注一下運動的注意事項，不要因為一些小失誤而讓您的運動變得不再健康。