健康食療

中醫女性養血的小秘方

女性養生應該養的是血,只有氣血充足,才會精神飽滿。但是血多人卻不會補血。下面就介紹幾個養血補血小秘方,供朋友們參考。

一、經常保持樂觀情緒:性格開朗、心情愉快,不僅可以增強機體的免疫力,還能促進骨髓的造血功能,使得皮膚紅潤,且有光澤。

二、注意飲食調理:在日常飲食中增加富含優質蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質的食物的攝入,如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

三、養成健康的生活方式:日常生活要做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。

此外,還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

四、根治出血病症:患有月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時,要及早就醫,儘快根治。

五、經常參加體育鍛煉:特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,每天至少活動半小時,這樣可以增強機體的造血功能和抗病能力。

六、計劃生育:採取有效措施,避免因過多生育或流產造成的出血。這對於女性的身心健康和美容都非常重要。

七、適當進補養血藥膳:以下幾款藥膳均有養血功效,可以選擇食用:

1.黨參紅棗湯:每次取黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;

2.麥芽糖煲紅棗:每次取麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量共煮,熟後吃棗飲湯;

3.枸杞紅棗煲雞蛋:雞蛋煮熟剝殼後與枸杞20克、紅棗8枚共煮,熟後吃蛋飲湯;

4.仙人粥:取首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量共煮粥。

如果你還在為缺血煩惱,就試試這個方法吧。