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室內跑步 跑步機應該如何挑選

現在人們越來越重視運動,並且把運動的場地從室外變成了室內,這樣的話運動器材自然是少不了的,一些朋友想知道運動器材的挑選方法是什麼,這樣就能更有助於他們挑選出最合適的器材,今天,就為您說一說最常見的跑步機應該如何挑選。

跑步機的挑選很多朋友都看是不是夠大氣,做工是不是很好,除此之外,很多挑選要點還是很多的,而且也十分關鍵,下面的介紹就讓您看看這些挑選方向是什麼。

傳統機械跑步機,俗稱“被動式”跑步機,是我國上世紀80年代從國外引進健身觀念時、為適應當時國情而開發的具有“中國特色”的過渡產物。其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力,推動跑步機產生運動。

這種運動方式,表面上看起來似乎能消耗更多的能量,但其產生的運動傷害數倍於在大自然中跑步產生的運動傷害,運動醫學專家稱:馬路上跑步,每跑一千米,每只腳就得撞擊地面約1000次左右,腳踝部、膝部和臀部都受到震盪,容易導致肌肉扭傷或韌帶拉傷,而在機械跑步機上跑步,人體除自身重量產生的震盪外,腳踝部、膝部和臀部,特別是肌腱,還要承擔額外向後的扭力來確保跑帶向後運動,這種額外的扭力就是產生運動傷害的根源。

由於扭力過度集中在韌帶、關節等幾個關鍵受力部位,更容易使受力部位肌腱組織產生慢性疲勞,從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其健康。把運動變成一種疲勞、是打擊人們產生運動興趣的剋星,也是大部分運動者運動失敗的主要原因。越來越多的傳統跑步機使用者,發現自己越是認真鍛煉,腿部越跑越粗、而關節部位越練越沒有力氣就不足為奇了。

我們跑步健身是要講求方法的,在選擇不同的跑步器械和跑步方式會產生不同的健身效果。如果您是中老年人,您以強筋健骨、活血健身、醫療康復、延年益壽為目的,建議您選擇電動走步機,這是目前專家公認的運動傷害最小的跑步器械。

各廠家已紛紛意識到問題的嚴重性,正加快開發適合大眾健身的電動跑步機來加速淘汰傳統跑步機。目前市場上流行的家用電動跑步機,速度從0至18公里不等,而電動走步機最適合醫療康復、兒童及中老年健身時使用,與傳統跑步機相比,該機具有以下明顯優勢。是一款最實惠的大眾健身、康復跑步機。其折疊和組裝簡單方便;折疊該機只需要2秒鐘,而組裝該機只需要1分鐘,這是該公司最新推出的實用新型專利產品,在業界處於領先地位。

打開包裝箱後,你只要用一隻手將主立柱輕輕抬起到適當位置,用兩個旋扭將其固定就可以使用了,鬆開旋扭還原主立柱,就變成了機器的另一種臥式折疊方式,你可以將其放在家中較為低矮的地方,少占家庭空間。

減少運動傷害;電動走步機是一種近乎零運動傷害的健康型電動跑步機。醫學專家說,它能減輕傳統訓練方式對關節的衝擊,避免運動受傷。比自然跑步有明顯的優勢。用電動走步機能平衡消除關節的負載,不但能減肥健身,還有益於受傷後身體的恢復,好處多多。

運動時,腳步加大,後腳跟先著地,順著跑帶方向以相同的速度向前運動,手腳模仿跑步的動作:手臂彎曲90度,以肩為軸,前後揮動,從而達到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由於跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致,韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復者、兒童、老年人就可以保持身體平衡,從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運動量,也可以加快舞動手腳的速度。

跑步機的挑選您已經瞭解到了,相信也會為您今後挑選跑步機指引新的方向,同樣,跑步機每次跑步的時間也不宜太久,朋友們別人為時間越長就越好,畢竟是鍛煉身體,不是當運動員,所以還是要注意的。