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不同人群跳繩的好處

文章導讀

跳繩是我們現在非常推崇的一項運動方式,因為跳繩非常簡單,而且又方便,可以在家門口就可以進行,而且需要的時間也並不多,那麼一下就講解一些不同人群跳繩的好處。

小胖子:增強靈活性和協調能力

沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足,造成現在的小胖子越來越多了。

有位英國著名的健身教練統計過,以半個小時消耗的熱量為標準,將各種運動方式做一個整體比較,結果是:田徑450卡,籃球250卡,自行車330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳繩400卡。通過比較,就可以明顯地看出跳繩的優勢,而學習緊張的孩子,基本上只要半個小時,就能使全身肌肉結實,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,達到運動量的要求,而不至於肥胖過度了。

白領:緩解頸椎腰椎酸痛

白領人群,也是運動老大難。整天端坐在電腦前面,平時很少從事劇烈的運動,一旦操作後,必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動,例如瑜伽,又很難做到按時按週期完成。所以跳繩,由於簡單易行、不限場地的特點,不僅可以成為白領每天隨意進行的運動,而且骨科教授楊茂偉也認為,跳繩還有助於緩解肌肉酸痛。

這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動,因此能夠增加全身肌肉的強度,在搖繩的同時,也能讓手臂和肩膀參與進來,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的鍛煉。長期跳繩,肌肉強度增強,肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

中老年人:減少心血管疾病發作

冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病,也困擾著許多中老年人,有什麼適合他們的運動健身方式呢?

心血管內科醫師指出,有德國專家做過統計,跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數,減少心臟支架的幾率,還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通,加快新陳代謝,從而提高臟器的機能。楊波強調,患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。

溫馨提示:跳繩是一項老少皆宜的體育運動,適合各類人群運動,最關鍵的是它還具有預防骨質疏鬆的神奇功效。