夏天練瑜伽的好處 練瑜伽注意事項

導讀：夏天練瑜伽的好處，夏季天氣悶熱，很多人都會選擇在家坐著吹空調，不再想運動，在這四季養生網小編為大家推薦瑜伽運動，很適合夏季的養生運動。下面小編就來說說，夏天練瑜伽的好處，夏季練瑜伽注意事項。

夏天練瑜伽的好處：

夏天練瑜伽，有益“健身養性”

“夏天是練瑜伽的最好時機。”夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕鬆很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。練瑜伽之後，不僅關節會靈活很多，高血壓、高血脂也會有所改善，所以建議大家堅持練瑜伽。

不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。有些人由於長期被失眠困擾，性格變得敏感焦慮，但在第一次體驗瑜伽的當晚，會睡的比較沉。

夏季練瑜伽注意事項：

運動前無需喝太多水，反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);

練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;

練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，並到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫;

運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡;切忌運動後為圖一時之快而馬上“歎空調”或對著空調出風口直吹。