健康食譜

元旦假期烹飪宅女們的雞蛋盛宴

 

西班牙土豆雞蛋餅:

材料:

雞蛋3個、土豆150克、洋蔥150克、鹽適量、黑胡椒適量、油

做法:

1、雞蛋、土豆和洋蔥。

2、土豆去皮洗淨後切成小薄片,然後用清水沖去表面澱粉瀝幹待用,如果放置時間較長就浸入清水中防止其變質。

3、洋蔥去老皮洗淨後切小塊。

4、鍋中放入足夠多的油(能將材料沒過),燒到6成熱的時候(手放在油的上方能明顯感到熱氣),放入土豆片和洋蔥片用中火炸到土豆邊緣微微變焦黃,洋蔥的香味出來,這個過程大約需要5-10分鐘的時間,需要時不時地攪拌一下,防止土豆粘鍋。

5、在炸土豆的時候,將雞蛋打成雞蛋液。

6、炸好的土豆和洋蔥撈出以後用廚房紙吸幹油分。

7、將炸好的土豆和洋蔥放入雞蛋液中拌勻,加入適量的鹽和黑胡椒調味。

8、平底鍋燒熱,放入少量的油(最好是橄欖油,其他的油也沒關係),倒入雞蛋液,抹平,用小火煎至蛋餅表面開始凝結。

9、用一個大的盤子扣在平底鍋上,一隻手按住盤子,另一隻手將平底鍋翻轉,然後將平底鍋拿開。

10、這樣蛋餅就翻面到盤子中了,然後將其推入平底鍋中(如果覺得平底鍋中的油不夠了再倒入一些油),用小火煎熟,將煎好的蛋餅盛入盤中即可。

香椿芽煎蛋餅

材料:

香椿芽100克、雞蛋4個、鹽1茶匙(約5克)、澱粉1茶匙(約5克)、雞精少量、油適量

調料:

醬油、醋、香油、辣椒油、雞精、糖

做法:

1, 將香椿芽洗淨,摘取嫩芽,較老較粗的部分不要,在沸水中放入少量鹽,將香椿芽放入水中汆燙一下立即撈起,瀝幹切末待用;

2, 雞蛋去殼放入大碗中,加入香椿末、鹽、雞精、澱粉打散;

3, 平底鍋燒熱,噴入適量油(讓整個鍋底被油覆蓋),將蛋液倒入,轉動鍋讓蛋液均勻地遍佈鍋底,轉小火,煎10分鐘左右。煎制的時間根據蛋餅的厚度來決定,通常表面的蛋液變色開始凝固了就可以翻面了,其間可以晃動平底鍋,使其均勻受熱;

4, 將蛋餅翻面,另一面再煎10分鐘左右;

5, 根據自己的口味用醬油、醋、香油、辣椒油、雞精、糖兌成調料;

6, 將蛋餅切成塊,蘸調料食用即可。

三色蛋捲:

材料:

雞蛋3個、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、肉鬆適量、澱粉5克(約1茶匙)、鹽2克(約半茶匙)適量、沙拉醬適量

做法:

1、雞蛋去殼放入碗中,加入澱粉和鹽,打散待用。

2、平底鍋放火上燒熱,用噴壺將油均勻在鍋底噴一層(或者倒入適量油,轉動鍋讓油均勻佈滿鍋底,再將多餘的油倒出),轉小火,倒入適量蛋液在鍋中,轉動鍋讓蛋液均勻佈滿鍋底。

3、待蛋餅變色,邊緣變硬時,揭起蛋餅邊緣翻一面,待另一面變色時取出待用,如此將所有蛋液煎成蛋餅。

4、黃瓜洗淨切成條或者片,胡蘿蔔洗淨去皮切成絲,胡蘿蔔絲放入放了少許鹽和油的滾水中稍汆,然後用涼水沖洗,瀝幹待用。

5、將壽司簾平放(如果沒有就不用),將一張蛋餅放在上面,放上一些黃瓜片。

6、再放上一些肉鬆(可以少放一些,我愛吃肉鬆放多了,口感有點幹)。

7、在放上一些胡蘿蔔絲。

8、象卷壽司一樣將雞蛋餅卷起來,壓緊,在封口的地方抹一些沙拉醬,使其牢固。

9、將雞蛋捲切成3釐米左右長的段,擺盤。

10、選擇自己喜歡的口味的沙拉醬,用裱花袋將其擠在蛋捲上即可,如果沒有裱花袋,用勺子將沙拉醬抹在蛋捲上也可。

蒸雞蛋布丁

保羅瓶6個

(高度約7cm,直徑約5cm)

材料:

全蛋2顆,蛋黃2個,細砂糖45g,牛奶350cc, 動物性鮮奶油50cc,香草莢1/4支,

步驟:

1、全蛋2顆+蛋黃2個放入盆中,加入細砂糖攪拌均勻

2、香草莢橫剖,用小刀將其中的黑色香草仔刮下來

3、將鮮奶,香草莢及香草仔放入鍋中加熱煮3-4分鐘關火,放至微溫狀態

4、將微溫的牛奶液及動物性鮮奶油加入雞蛋液中,一邊 加入一邊攪拌

5、攪拌均勻的雞蛋牛奶液用濾網過濾

6、將雞蛋牛奶液平均倒入容器中

7、玻璃瓶子表面包覆上一張鋁箔紙

8、蒸鍋中裝滿水,裡面訪入一個鐵網架

9、蒸鍋的水燒大滾,玻璃瓶放在鐵網架上,蓋上蓋子轉成微火蒸10分鐘 (水量必須要到保羅瓶一半高度)

10、時間到關火,直接悶10分鐘才取出放涼

11、完全涼透就可以放冰箱冷藏

12、吃的時候在表面淋上焦糖液一塊享用即可。