營養飲食

冬季減肥吃不胖的十種食物

冬季減肥吃不胖的食物:菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養。

冬季減肥吃不胖的食物:麥包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡裡。

冬季減肥吃不胖的食物:火雞

每盎司去皮淨肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

冬季減肥吃不胖的食物:草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

冬季減肥吃不胖的食物:比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

冬季減肥吃不胖的食物:豆類

無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

冬季減肥吃不胖的食物:密瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的Va與Vv。

冬季減肥吃不胖的食物:辣椒

無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

冬季減肥吃不胖的食物:番茄

飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

冬季減肥吃不胖的食物:生菜

由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。