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夏季晚上鍛煉有助於減肥

文章導讀

夏季晚上鍛煉有助於減肥大家知道嗎?尤其愛美的女性朋友你們瞭解嗎?夏季鍛煉也是有禁忌的,那麼禁忌有哪些呢?晚上鍛煉為什麼更容易減肥呢,下面就讓我們一起瞭解一下吧。

■ 運動提醒

一般來說,如果平時有運動的人,夏天運動心跳加快、出汗是沒有問題的。對於沒有運動史、有心臟疾病的人來說,要從小的運動量慢慢往上加。

運動都是會累的,這很正常,但如果睡了一覺,第二天還是覺得精神不振、很疲倦的話,就要注意是不是運動量過大,沒有恢復過來,或者下調運動強度。

戶外運動有禁忌

夏天推薦大家在室外運動,鍛煉汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力。游泳、爬山、戶外打羽毛球等都是很好的鍛煉方式。不過,夏季游泳時間也不宜過長,每次10分鐘至半小時,每週2至3次即可。不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經過於興奮造成失眠。

在戶外打網球和羽毛球,應選擇清晨和傍晚。早晨打球前不能吃早餐,但也不能空腹,喝一杯牛奶最好。晚上打球應在飯後1小時,或者打完球再進餐。

晚上鍛煉更減肥

研究發現,晚上人體對運動的反應最強烈,特別是夜間運動對減肥的作用更大。學者認為,人體脂肪大多是在夜間形成的,晚上運動恰好可消耗掉體內的“剩餘物資”,有效控制體重。而夏季的晨練會令血液黏度增高6%,增加血管栓塞的可能性,應該引起老年人警惕。