健康禁忌

揭秘:女人11條排毒養顏的小訣竅

環境污染日益嚴重,現代人越來越重視自身排毒養顏的健康,專家指出,只有及時排除體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

合理飲食+適量運動

如果飲食結構不合理,過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物,或者辛辣食品,就會使腸胃運動緩慢,影響毒素的排出。生活不規律,會使人體的“排毒”機能無法按時操作,可直接導致人體“排毒”機能下降。

注意飲水

多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

選擇富含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動,加快體內代謝速度。

補充抗氧化劑

適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以消除體內的自由基。除去“藥片”之外,注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充,比如橄欖油、柳丁、胡蘿蔔等。

在日常飲食中控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。

吃東西不要太快,多咀嚼

這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質。

三餐定時

在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘,通過這種激進的方式排毒。

多流汗

除了運動之外,泡澡是很好的排毒法,它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著,在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質,排除廢水。如果懶得泡澡,每週固定運動也能加速淋巴迴圈,有助排毒。

多清潔

皮膚是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養最重視清潔,比如利用去角質或深層清潔面膜產品帶走肌膚表面髒汙,如此就能保持毛孔通暢。

維護心理健康

雖然說,保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關注心理健康的時代,每個人都應該注意關照自己的內心,學會適合自己的解壓方式。