健康吃飯的黃金標準 你達標了嗎？

天津營養學會名譽理事長付金如、北京中醫藥大學養生室教授張湖德、北京朝陽醫院營養科營養師宋新等幾位專家，一起總結出20條健康飲食的"金標準"。

專家指出，這20條中若能達到12條，就算得上達標;若在5條以下，需引起注意，及時糾正。

健康吃飯的黃金標準 你達標了嗎？

健康吃飯的黃金標準 你達標了嗎？

1、吃飯時挺直腰背。

人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。

此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。

正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

健康吃飯的黃金標準 你達標了嗎？

健康吃飯的黃金標準 你達標了嗎？