按摩推拿

頸椎按摩手法及注意事項

案例:

莉莉是外企的一名白領,雖然薪資不錯,但是每天的工作壓力卻非常的大,總是需要加班,節假日也少有休息的時候。近幾天,莉莉總覺得自己脊椎僵硬,工作時間長了還老感覺疼痛,為此工作效率也下降了很多。同事小李推薦莉莉到一名老中醫那裡按摩,抱著好奇心去了幾次,莉莉發覺自己的頸椎輕鬆了許多,感覺精氣神都好了很多。

專家:

頸椎病是現代人常見的一種疾病,不僅影響著我們的身體健康,同時還令我們的日常生活變得不便利,嚴重者還有可能出現很多嚴重的併發症甚至癱瘓死亡。你知道嗎?頸椎按摩是一種治療頸椎病常見並且有效的方法。

何為頸椎按摩

所謂頸椎按摩,指的就是通過一些適當的按摩手段,並且作用在人體的特定位置,例如頸椎等等部位,最終達到舒經活絡的作用。頸椎按摩是一種常見的治療頸椎病的保守治療方法。在日常生活中多做一些按摩,還能夠有效的預防頸椎病。

常見的頸椎按摩手法

常見的頸椎按摩手法有很多,我們應該根據不同的身體情況來做出判斷,選擇最適合的按摩手法,這樣才能夠做到事半功倍的效果。今天我們就來學習下常見的頸椎按摩手法有哪些?

1、推法

推法主要進食應該手指、手掌、手肘等部位的力量,對於頸椎進行直線的推拿。在使用這種手法是時候,一定要注意速度不能夠過快,同時力量也要保持均衡,不能夠輕一下重一下。

推法的主要作用就是舒經活絡、同時還能夠緩解疼痛,有效的促進肌肉的血液迴圈。

2、拿法

拿法主用是通過手指的力量對頸椎部位上的穴位進行按摩。這種手法需要注意的是,力量應該要重一下輕一下,同時要由輕到重連貫而行。

相對於推法,拿法的刺激性強得多,對於緩解肌肉緊張和疲憊有著很好的效果。

3、點法

點法主要應用到手指和肘尖,力量集中在頸椎或者是頸椎上的穴位。這種頸椎按摩手法對於按摩師的要求比較高,要求在按摩的時候選擇的部位要準確,並且力道要很好的控制。

點法的主要作用是舒筋活血,解除肌肉痙攣,不僅僅作用於頸椎,對於全身的穴位都是適用的。

4、擦法

擦法主要還是通過手掌的力道和大魚際、小魚際的配合來達到按摩的效果。在進行按摩的時候,應該保持一條直線反復摩擦,注意一定要緊緊的貼住皮膚,頻率也要保持,不能夠太快或者太慢。

擦法的主要作用是加速頸椎的血液訊韓,這對於長時間按工作的白領來說非常的有效。

5、摩法

摩法也是一種非常有效的頸椎按摩手法,主要是通過手指和手掌,然後作用於頸椎上的關節,動作輕緩的進行旋轉按摩。

摩法非常的輕柔,所以對於穴位和肌肉的影響並不大。所以在日常的按摩中,主要還是要配合一些按摩劑來使用。出了可以有效的緩解頸椎病,同時還可以改善皮膚狀況哦,很多愛美的職場白骨精千萬別錯過。

6、揉法

揉法主要是通過手指、手掌還有魚際等等部位來對頸椎的穴位進行按摩。在使用這種頸椎按摩手法的時候,力量不能夠太大,按摩的雙手一定要自然。

揉法由於動作輕柔,所以不僅僅適用於頸椎,對於全身的各個部位也都是適用的,具有舒筋活血、放鬆肌肉的作用。

7、搖法

通過手部關節的力量,對頸椎進行換轉活動。在使用這種按摩手法的時候,一定要控制力量,搖動的幅度不能夠太大,一定要控制在身體不能夠承受的範圍之內。除了適用於頸椎之外,對於手部、肩部、腳部等等也都是可以的。

搖法主要適用於四肢等關節部位,非常有利於關節滑利。

8、抹法

抹法顧名思義就如同適用抹布一樣,將手掌緊貼皮膚,然後上下左右反復運動,需要注意的是控制力道,並且動作要靈活。

抹法具有令人精神鎮定和散血的作用,所以不僅僅是頸椎病有效,對於頭疼、頭暈等毛病也是非常有效的。

頸椎按摩注意事項

雖然按摩可以有效的治療和預防頸椎病的發生,但是並不是所有的人都能夠自行按摩或者為別人進行按摩服務。頸椎可是連通著人體的大腦和四肢,可以說是生命的唯一通道,所以非常的重要。如果胡亂進行頸椎按摩,不僅不能夠緩解頸椎病,嚴重者反而會出現癱瘓或者死亡的糟糕後果。所以說,日常進行按摩的時候,一定要注意頸椎按摩注意事項。

1、頸椎按摩一定要按照操作規範來進行,不可自己胡亂按摩。

2、按摩是一件技術活,所以在按摩不同部位的時候,力量和手法等等都要進行一定的改變,選擇最適合的按摩手法。

3、在按摩的時候一定要保持動作和力量的連貫性,不能夠斷斷續續,最好能夠持續一段時間,這樣才能夠產生更加良好的效果。

4、按摩時,力道一定要有多控制,要控制在人體能夠接受的範圍。

5、按摩師的手指一定要靈活,用力一定要緩和。

6、手指的動作、力度、速度等等方便都要保持一致,不能夠快一下慢一下。

7、按摩是通過皮膚表層而滲透進肌理的一種方法,最終達到人體的血液、肌肉、內臟等等進行作用的。所以在按摩的時候一定要“剛柔並濟”,這樣才能夠達到最好的按摩效果。

按摩不是一件簡單是事情,頸椎按摩就更是如此了。頸椎對於人體的重要程度不言而喻,所以,按摩一定要選擇正規的按摩店,挑選經過培訓並且有經驗的按摩師;在日常的自行按摩過程中也一定要遵守頸椎按摩注意事項,這樣才能夠最大限度的保證我們的身體健康和生命安全。