健康生活

三殺手讓男性少活十幾年

該研究始於上世紀60年代末期,英國政府對1.9萬名公務員進行長達40餘年的跟蹤調查發現,男性在50歲時,如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個危險因素都同時存在,平均壽命只有73歲,而三個危險因素都不存在者,平均壽命為83歲,兩組相差10歲。如果再加上其他一些危險因素,如糖尿病、肥胖等,最不健康者的平均壽命只有70歲,而最健康者的平均壽命為85歲,兩者相差15歲。
英國心臟基金會醫藥總監彼得·威斯伯格教授說,該研究量化了三大危險因素的減壽效應,結果提示我們,及時改變生活方式永遠都不晚。即使年過半百,仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來,因為戒煙、降壓、調整膽固醇,可以大大降低心臟病的發病率。
一、抽煙
抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項誘因,一半的煙民會死於因抽煙引發的疾病,目前英國每年有10萬余人死於此類疾病。英國全民醫療機構2009年的研究顯示,員工抽煙讓企業每年損失超過20億英鎊,其中因抽煙生病的損失是11億英鎊,利用工作時間去抽煙帶來的勞動生產率損失是9.14億英鎊,因抽煙引發火災的損失是1.33億英鎊。
英國政府很重視戒煙,大力宣傳抽煙危害,成立許多戒煙機構,幫助煙民戒煙,並出臺法律,禁止在公共場合吸煙。這些措施已見成效,1972年英國有半數成年人是煙民,而目前煙民在成人中的比例不到1/4,並且還在進一步下降。

二、膽固醇過高
為養成健康的生活方式,英國已經開始向傳統習慣開刀。英國人肉食和乳製品攝入量很大,其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。然而政府正號召國民養成健康平衡的飲食習慣,包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為澱粉類;少吃肥肉、全脂牛奶、乳酪、黃油、油炸食品等;每週吃2-3次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉,選擇瘦肉,尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸,應選擇植物油而不是動物油。只要有勇氣改變自己的生活方式,多活10年不是奢望。

三、肥胖
另一個困擾英國人的是肥胖問題。目前超過一半的英國人需要減肥,2/5的英國成人體重超標,1/5嚴重超標。最令人擔心的是,肥胖問題仍在惡化,尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升,目前英國人體重嚴重超標的比例是1980年的3倍。英國政府設立了專門的減肥診所,幫助體重嚴重超標者通過控制飲食和加強鍛煉減肥。政府提出的目標是,3個月減掉5%—10%的體重。定期健身、步行及騎自行車上班已成為時尚生活方式。