怎麼治療打呼嚕

打呼嚕是人們在睡眠當中常見的一種現象，打呼嚕不但影響到自身的身體健康，而且還影響到了家屬的正常的休息。很多的人就想瞭解的是打呼嚕是怎樣引起的，有的人講是由於枕頭過高而引起的，有的人講是由於疾病引起的。無論是哪種情況造成的打呼嚕，都必須要及時的治療。怎麼治療打呼嚕?

很多的人對於打呼嚕的現象不太在意，總認為打呼嚕又不會影響到睡眠，又不會影響到休息，不用去治療。其實打呼嚕也能影響到人們的正常的生活，也能影響到人們的身體健康。那怎麼治療打呼嚕?

方法/步驟

1.選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

2.注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

3.減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

4.手術治療，現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

5.藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

6.呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

7.睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

怎麼治療打呼嚕，專家給我們介紹了幾種治療的方法。打呼嚕的這種現象不能夠徹底的根除掉，但是我們也要通過以上的這些方法進行緩解，這樣才能減輕其症狀，才能減少打呼嚕給身體帶來的危害。最後，要提醒大家的是，不要讓小病引發大病。