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怎麼治療打呼嚕效果才最佳呢?

打呼嚕的人越來越多了,小編上大學的時候隔壁宿舍的一個女孩就有打呼嚕的習慣,但是大家礙於面子,也沒有人說,即使說了也沒有用。打呼嚕只有治療才能夠徹底不打,平常只能夠做一些措施讓打呼嚕的人慢慢改善,打呼嚕的人容易造成和舍友的矛盾,雖然不是自己的錯,但是影響了大家之間的友誼就不好了。下面小編來給大家講講怎麼治療打呼嚕才比較好呢。

1、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣,適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了,對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。

2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

7、打鼾嚴重者,床墊不應太軟,最好睡硬板床。打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。

打呼嚕的治療方法並不困難,目前來講,最有效的還是通過手術的方法,其他的方法對治療打呼嚕的作用都不是特別明顯。肥胖的人更容易打呼嚕,為了不影響到他人的休息,最好還是對打呼嚕進行治療,不然很容易因為打呼嚕這件事惡化和他人之間的關係。