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青少年健腦益智方法 足心按摩

按摩部位

搓擦足心,即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

1、端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,兩手張掌,同時搓擦足踝關節以下部位,擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

2、端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟處,作搖動踝關節活動,連做3分鐘。兩側交替進行。

3、端坐凳上,抬起一腿,擱在另側腿膝上,一手扳拉足趾,另一手張掌搓擦足心部,擦至局部發熱為止。兩側交替進行。

按摩作用

搓擦足心,能使局部血流加快,血液供應充足,末梢神經敏感增強,植物神經和內分泌系統得到調節,從而收到健腦益智的效果,同時對防治失眠亦大有裨益。

注意事項

1、擦足如在睡前進行,還有助於防治失眠,提高睡眠品質。

2、可以配合點按兩側湧泉穴。

3、擦足心前先用溫水泡洗,邊浸泡邊用兩腳互搓,或用手在水中搓足,5~15分鐘後用毛巾擦乾,再行搓擦,有助於提高效果。

4、擦足時,宜祛除雜念,平定情緒,閉目養神。

5、搓擦的範圍宜儘量大一些,可以是整個足掌,也可以連同足背搓擦。