蘆薈的妙用，可以治療便秘

北京楊先生提供：我便秘很多年了，試了很多方法都沒用，最近朋友告訴我這樣一個偏方：取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克，炒著吃，連服兩日，便秘即可緩解。想請專家分析一下是否有效。

中國中醫科學院楊力教授點評：便秘的原因有很多種，對於因疾病導致的便秘，要通過專科醫生解決。對於因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便秘，讀者提供的偏方是可以採用的。

蘆薈有通便的作用，因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復失調的大腸自律神經功能。出於口感考慮，在食用蘆薈的時候，可以放入油、鹽炒著吃。

需要提醒大家的是，蘆薈不能多吃，因為大黃素對身體有副作用。成人每天用量不宜超過15克，兒童及老人酌減20%～50%，便秘者可略多吃。孕、經期女性嚴禁服用蘆薈，以免引起腹痛，甚至流產。此外，患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈，否則，易引起病情惡化。

為緩解便秘，建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，並儘量多吃水果，少喝果汁。因為水果比果汁含纖維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個柳丁卻能提供2.9克纖維。此外，最好養成每天定時排便的習慣，每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘。若長期便秘不能自行緩解，建議及時就醫。