什麼食物可以治療便秘

便秘是我們生活裡面經常可以看到的一種亞健康情況，嚴重的影響了我們的身體健康和正常的工作，對於吃什麼可以治療便秘大家已經要全面的進行瞭解，只有這樣才可以儘量避免便秘的發生，營養學家告訴我們，經常容易出現便秘的朋友們在生活中可以多吃一些粗纖維食材。

在現實生活中，越來越多的人會出現便秘的情況，為了緩解這一現象，大家可以通過食物來改善。比如多吃一些粗纖維的食物和水果，這樣可以均衡我們的身體健康和新陳代謝內分泌迴圈。

下面這些食物可以治療，比如說雜糧玉米、小米、高梁、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、粟子、核桃、花生.黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻等。

多吃些水果也可以改善，比如說蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、鳳梨、果脯、杏幹、梅幹、橄欖等。菌類也可以緩解便秘，木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。

蜂蜜治療便秘食療方可以用蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

身體健康對於我們來說是最重要的，我們要多關心自己的身體。便秘這種事可大可小，所以平時要多留意一些，多吃些水果蔬菜還有組纖維的糧食。同時平時也要多注意鍛煉身體，多喝一些白開水，保持正常的睡眠。這樣很快就可改變。