吃什麼食物可以養心安神

有一些人平時很容易上火，而且還會因為身體出現問題而讓自己的情緒受到影響，很容易出現失眠的症狀。這時候，就應該吃一些養腎安神的食物，只有這樣，才能讓自己的生活更加順利一些，心情更舒暢一些，失眠也容易被解決。那麼，平時哪些食物具有養心安神的功效呢？

吃什麼食物養心安神？

1、豬心

豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已

有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是

豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

2、苦瓜

炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食欲。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用於夏天出現濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等症狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。

4、黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。

5、番茄

番茄一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，番茄的作用就是平肝“去火”。

6、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

7、麥冬

可清心除煩，適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽幹肺熱、咳嗽、肺結核。

對於一些女性來說，神經衰弱的症狀經常出現，因此，多吃一些小麥就可以起到養心安神的作用，可以緩解神經衰弱的症狀。此外，還應該多喝一些牛奶，因為牛奶是治療失眠最理想的食物，同時也是一種具有養心安神作用的食物。