吃什麼食物可以養顏美白？

基本所有人都希望自己擁有白皙嫩滑的肌膚，並且能夠一直保持有美麗的容顏，所以在日常中就會十分注重皮膚保養方面。可能在提到這一話題時，很多人都會想到日常飲食可以發揮出一定的作用，那究竟什麼種類的食品具有養顏美白作用呢？下面就讓小編詳細的說一說吧。

1、胡蘿蔔。胡蘿蔔有地裡的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚乾燥則暗淡。

2、蘑菇。在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除乾淨了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到養顏美白作用。

4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。

5、石榴。現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。

6、番茄。番茄有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃番茄，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到養顏美白效果。

到這裡，小編已經講述了六種可以起到養顏美白作用的食物，大家應該也可以看出它們基本上都是常見的蔬菜水果，因此以後就可以經常食用一些。不過要想收到較為明顯的效果，僅僅靠這些是遠遠不夠的，大家還要注意保養皮膚哦。