失眠吃什麼好 改善失眠的飲食推薦

導讀：失眠是現代人經常會出現的一種症狀，晚上睡不好，會影響第二天的工作和學習。對此，四季養生網小編為大家推薦一種食療的方法，通過飲食來改善失眠的現象，希望大家早日擺脫失眠的困擾。

1、棗仁小麥茶

(適宜嚴重失眠、多夢者)

酸棗仁20克、小麥30克(一人份)，加水煎當茶喝。有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。

2、蓮子百合紅棗茶

(適宜輕度睡眠障礙者)

蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。

3、桑寄生茶

(適宜老年睡眠障礙者)

桑寄生30克，可根據需要添加雞蛋，如血虛者可加紅棗、桂圓。

4、川貝燉冰糖雪梨

(適宜失眠同時又口幹者)

雪梨一個，川貝母5克。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。

5、麥冬五味子茶

(適宜失眠、口幹同時又精神不振者)

麥冬30克、五味子5克，煎水當茶喝，若要添加白參或紅參，則必須在白天喝。