中醫常識

夏季保護眼睛四招最管用

1、吃:

多吃新鮮的水果蔬菜,增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、番茄、胡蘿蔔都屬於“護眼食物”。

2、眨:

多眨眼。使用電腦時,每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘,眼睛與電腦螢幕要保持50釐米至70釐米的距離。長期待在空調房,要在電腦旁加一個加濕器,同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

3、按:

見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10至20次。

4、捂:

常用熱毛巾敷眼,或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。還可採用物理降溫,即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。