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中醫告誡 五勞傷身應避免

視、臥、坐、立、行是人的五種本能,若過度使用,會給身體健康帶來危害,中醫學稱之為“五勞所傷”。

久視傷血。長時間閱讀、寫字或看影視節目後,眼睛容易疲勞,以致出現頭暈、目眩、心悸等症狀。中醫認為,這是由於“目傷肝”導致肝血不足之故。尤其是人到老年,眼目本已昏花,如果過度用眼,必然會傷血耗氣。不論看書讀報還是看影視節目,約1小時要休息片刻,最好閉目養神一會或到室外遠眺幾分鐘,以減少眼睛的疲勞傷害。

久臥傷氣。適當睡眠(包括躺臥歇息),可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內在臟腑之氣充盈,而“氣”是維持人體生命延續的源泉,故有助於益壽和提高生命品質。若是經常睡懶覺或躺著歇息,過於安逸,不進行活動鍛煉,不僅肢體筋骨五官九竅之氣會逐漸衰弱,而且還可能累及內在各臟腑之氣,出現精神不振、身倦無力、動則氣喘的氣虛症狀。睡眠還要順應四時,春夏應晚臥早起;秋季要早臥早起;冬天要早臥晚起。這樣才能使頭腦官竅之氣和肢體筋骨之氣恢復充盈,達到“順時養氣”的目的。

久坐傷肉。適當靜坐休息能使心境平和,調節神經功能,疏通經絡。但長時間坐著不活動則會適得其反——肌肉因缺乏鍛煉而導致肌纖維鬆弛,加上機體新陳代謝減慢,久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮,使人消瘦,食欲減退。特別是長期坐辦公室的人,應當多參加各種室外活動,以加強肌肉鍛煉,增強體質。

久立傷骨。適當的站立姿勢,能使肌肉產生舒縮運動,增強呼吸功能,促進軀體的新陳代謝,疏通經絡,調劑平衡,對人體骨骼關節的生長發育有益,還可以使氣血下行,降低血壓。但是,如果一直站著不走動,則會影響下肢靜脈血液上行回流,出現氣滯血凝,引起腿軟、足麻、足背部浮腫,還易導致小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等。所以,平時不宜長久站立,要與坐、走輪流交替進行,使筋骨經常得到鍛煉。

久行傷筋。適當走動或散步,可使全身關節筋骨得到適度的運動,增強機體新陳代謝,提高免疫力。散步可使血液迴圈加快,大腦供血增加,思維能力增強。但長途步行或長時間跑步,易使肢體尤其是上下肢關節周圍的韌帶、肌腱組織受到扭傷或勞損,甚至發生跌倒而導致突發心腦血管疾病。因此,在步行的過程中,要做到量力而行,注意全身放鬆,呼吸均勻,“行不宜急”。如此方能氣血暢通,百脈流通,內外協調。