美容養生

飲食護膚 護膚的食物有哪些?

1、番茄延緩衰老

營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄生吃能補充維生素c。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。

葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。蘑菇裡含有的硒,是女人的“美容聖品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。

2、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

3、米飯防止肌膚乾燥

米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。

大米也是b族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。

溫馨提示:不好消化,不宜多吃。

4、黃豆調理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

5、薑減少色素沉澱

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。

溫馨提示:不可一次食用過多。

6、醋增強皮膚活力

醋的ph值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0,很接近於人體胃酸的ph值1.3-1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。

醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。