健康食療

孕婦飲食注意 六飲品有健康隱患要少碰

大家都知道,女性在懷孕的時候飲食是很重要的,要非常注意,如果飲食不正確不僅影響媽媽的身體健康,而且還會影響胎兒的發育,所以媽媽在平時飲食中要注意,懂得忌口,知道哪些該吃哪些不該吃。下面小編就給准媽媽列出在孕期不能喝的飲品,媽媽可要謹記於心!

飲品1:濃茶

健康隱患:茶水太濃危害媽咪與胎寶健康。首先,濃茶含大量咖啡因,過量攝入會刺激胎動,甚至可能影響到胎寶寶的發育。其次,茶葉中還含有鞣酸、茶鹼、咖啡鹼等物質,尤其是鞣酸會妨礙孕媽媽對鐵的吸收。最後,長期大量飲濃茶,還會使心跳加速,尿量增多,血液迴圈增快,這無疑會給本就體弱的孕婦帶來心臟、腎臟的負擔。

TIPS:實際上,茶水對孕媽咪也是有好處的。小編建議媽咪們喝一些淡淡的綠茶,這對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,是大有好處的。

飲品2:碳酸飲料

健康隱患:“零營養”的碳酸飲料。除了酷爽的口感,碳酸飲料對身體沒多大好處,甚至被美國專家評為“最不健康的飲料”。碳酸飲料會誘發肥胖,其中的磷酸會降低媽咪們對鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導致骨鈣流失。此外,碳酸飲料中的磷酸還對牙齒有一定腐蝕性,會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。有研究表示,很多碳酸飲料中含有高果糖漿,普遍熱量較高,長期喝易使媽咪患上糖尿病和腎病。

TIPS:小編建議媽咪們遠離碳酸飲料。酷熱的夏季,媽咪們不妨喝一杯溫開水,解渴又健康。

飲品3:人工果汁

健康隱患:“人工果汁”傷智力。市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的“人工果汁”。美國、英國的研究者發現,這類果汁飲料不僅會損害牙釉質,引發蛀牙、牙齒敏感等問題,還容易導致體重超標,增加糖尿病風險,其中的人工色素甚至可能影響寶寶智力發育。所以媽咪們一定要少喝。

TIPS:也許很多媽咪認為喝“人工果汁”不如喝鮮榨果汁,實際上,純果汁雖然含多種維生素和礦物質,但也得喝對了才能真正被人體吸收。水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉,食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維,導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。因此,能吃水果最好別喝果汁。

飲品4:酒

健康隱患:懷孕期間因為賀爾蒙的作用,孕婦皮膚較乾燥,容易出現過敏現象,酒精中的組成物質會加劇過敏的發生,造成妊娠不適。此外,飲酒會引發食欲不振,影響孕婦的營養吸收,進而阻礙胎寶寶的成長。

TIPS:孕期應該完全杜絕酒精的攝入,哪怕是酒精度不高的飲品,還是會產生副作用,對胎兒的成長發育也是不利的。

飲品5:湯品

健康隱患:慢燉老湯易傷腎。湯類能兼顧口感、營養,不過,由於有的媽咪熬湯時間過長,會導致湯品中的嘌呤含量增加,長期食用這類湯水易導致高尿酸,多喝可能會傷腎。

TIPS:熬湯時間應以1-1.5小時為宜。在外就餐時最好少喝湯,因為餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多,容易導致媽咪高血壓和動脈硬化。此外飯後喝湯易導致營養過剩,媽咪應改為飯前喝湯以促進消化。

飲品6:牛奶

健康隱患:牛奶喝太多患病風險高。牛奶被譽為最佳天然補鈣品,可是媽咪們有所不知,長期大量喝牛奶反而會導致營養失衡,並會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。

TIPS:孕媽咪每天喝200-300毫升牛奶(1-2杯),就完全不用擔心這種風險。此外,喝牛奶別求太香濃,因為可能添加香精、奶粉、增稠劑,會影響營養吸收,導致腹瀉。