春季孕婦飲食注意事項
春天， 氣候多變， 容易上火， 孕婦在飲食方面一般來說應減酸增甘， 健脾壯陽。 多吃吃蔬菜水果， 做菜方式宜清淡， 適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。
春季孕婦飲食注意事項
1、孕婦應注意補充水分。
孕婦早上起來可喝杯白開水， 幫助清理腸道， 多喝水還可促進體內的新陳代謝。
2、食用養陰潤燥的食物。
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等， 這些食物可緩解“上火”現象。
3、多吃新鮮蔬菜。
最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫， 而春天氣候忽冷忽熱， 韭菜適合保養人的陽氣。 韭菜汁和生薑汁加糖調服， 可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。
4、正確是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神經的物質， 會對寶寶的神經造成影響， 所以孕媽咪們在食用辣椒時， 一定要注意不可以吃到讓口腔發麻， 適量的食用即可。 另外辛辣食品除了會刺激胃以上， 還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質和鈣質。
魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。 如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養， 就沒必要再額外補充鈣片等補品。 如果孕婦盲目地補鈣， 可能會造成胎兒高血鈣症。
6、不吃黴變食品。
春天氣候多變， 食物很容易發生黴變， 孕婦要遠離黴變食品， 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。
7、孕婦應該少吃霜淇淋、冰棒這些食品
當孕婦的手觸碰冰塊時， 子宮的血管會收縮， 相對胎兒的血液迴圈就會不好， 影響其成長。 因此， 孕婦應該少吃霜淇淋、冰棒這些食品， 至於冷飲， 只要放在室溫， 溫度超過攝氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、蘆薈等。
這兩種食物中含有女性荷爾蒙， 容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化， 尤其是青木瓜， 孕婦更應完全戒除， 因為它不但對胎兒的穩定度有害， 還有可能導致流產。 在東南亞國家， 當地居民還會用吃木瓜來避孕， 可見木瓜對於生產是不利的。 至於蘆薈， 目前有對動物進行過實驗， 研究發現蘆薈對於動物， 會造成流產的結果， 所以懷孕的媽媽們， 還是少吃為妙。
7、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，
8、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
9、綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 甘藍是很好的鈣的來源。 把沙拉的原料改革一下， 加入一些深顏色的萵苣， 一定會提高這道菜的營養價值， 因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。 你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡裡加入一些新鮮的蔬菜。
10、花椰菜
吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富， 而且健康美味;富含鈣和葉酸， 而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C， 還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。
11、堅果
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之， 那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。 而且堅果可以讓你餓得不那麼快。 專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。
12、乾果
乾果是一種方便的、美味的零食， 可以隨身攜帶， 隨時滿足你想吃甜食的欲望。 你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果， 但是不要吃香蕉幹， 因為經過加工的香蕉幹， 脂肪含量很
13、霜淇淋
不要把它打進黑名單。 你完全沒有必要因為懷孕而剝奪了自己吃霜淇淋的權利。 一些甜食， 包括霜淇淋、優酪乳或者是牛奶作成的布丁，
14、低脂優酪乳
優酪乳富含鈣和蛋白質， 即便是患有乳糖不耐症的准媽媽， 對於優酪乳也還是易於吸收的。 而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
15、脫脂牛奶
懷孕的時候， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
