夏天吃什麼蔬菜減肥 蔬菜中的纖維助消化

導讀：夏天吃什麼蔬菜減肥?在這炎熱的苦夏，很多人都沒什麼食欲，很多人覺得沒食欲是件好事，剛好有助於減肥，四季養生網小編告訴大家，這樣的想法是錯誤的，對身體的傷害也是很大的，小編建議大家多吃蔬菜，蔬菜中的纖維能促進腸胃的蠕動，讓人們產生有限的進食欲，同時還有減肥的功效，那麼，夏天吃什麼蔬菜減肥呢?

夏天吃什麼蔬菜減肥：

黃瓜，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

大蒜，是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白質。

白蘿蔔，能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。

韭菜，除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。

胡蘿蔔，富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。

香菇，能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水準，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

豆製品，含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。

冬瓜，經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。

洋蔥，含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。