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減肥的飲食您知道幾種呢

文章導讀

減肥對於愛胖的男性和女性來說,是一個不朽的話題了,然而,減肥用的方法大多也都一致,不是吃藥就是節食,這樣的話,對身體很不好,由此一來,我們應該瞭解一下更好的方法,比如說飲食方面的方法來解決,在吃之中就能夠解決胖的問題自然是再好不過了。

說起飲食,一些減肥人士可能有點膽寒,因為這不就是導致發胖的罪魁禍首嗎,其實,只要注意一下飲食,還是可以很好的解決發胖的問題的,下面來看看介紹。

減肥食譜一:七彩雜蔬沙拉(118大卡)

材料(2人份):

扁豆8根、胡蘿蔔半根、紫甘藍1/6個、紅甜椒1/8個、黃甜椒1/8個、無糖優酪乳4勺、蘋果醋1勺、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許。

烹調方法(15分鐘):

1、燒開鍋中的水,將扁豆焯一下後撈起,隔掉水分備用。

2、將所有蔬菜洗淨切絲,放到冰水中泡一下後撈起,隔掉水分備用。

3、在碗中放入無糖優酪乳、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉,用勺子攪拌均勻,製成醬汁。

4、將切絲的蔬菜放在碟中,淋上醬汁即可。

減肥食譜二:胡蘿蔔忌廉湯(204大卡)

材料(2人份):

胡蘿蔔1根、牛奶1杯半、芹菜葉適量、牛油20克、鹽半茶匙。

烹調方法(15分鐘):

1、將胡蘿蔔削皮洗淨後,用保鮮膜包裹著,放入微波爐中加熱3分鐘,翻過來再加熱2分鐘。

2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿蔔,用勺子搗爛,再加點牛油和鹽攪拌均勻。

3、將牛奶也倒入碗中,繼續用勺子攪拌,直到沒有顆粒為止,封上保鮮膜,再次放到微波爐中加熱5分鐘,取出撒上芹菜葉碎即可。

減肥食譜三:雜蔬醋醃蝦仁

材料(2人份):

西蘭花1/4個、鮮蝦80克、櫻桃番茄4個、黑橄欖4個、胡蘿蔔半根、白葡萄酒醋2勺、橄欖油2勺、鹽1/4茶匙。

烹調方法(15分鐘):

1、將西蘭花洗淨切開,鮮蝦去殼,放入水中焯一下,櫻桃番茄和黑橄欖對半切開備用。

2、將胡蘿蔔去皮洗淨,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽,用勺子充分攪拌做成醬汁。

3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦,切好的黑橄欖和櫻桃番茄,用醬汁攪拌即可食用。

這些飲食就是解決發胖的好方法了,如果您是愛發胖的朋友,那麼通過上述的飲食,相信會給您的減肥之路幫點忙,同樣的,減肥多方面出手,才會很快很有效的帶來效果,不過不建議過度節食,少吃肉即可。