春季排毒減肥的飲食療法

排毒方法五花八門， 以下介紹一些排毒食物， 讓減肥族們在春天裡能享受到最有效的排毒減肥方法。 現在開始你的排毒減肥之旅吧。

紅豆冬瓜排毒

紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g 紅豆200g 調料：鹽

做法： 1、冬瓜洗淨去皮， 切塊；紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用， 配合清淡飲食。

紅豆杞棗排毒

紅豆能通小腸利小便去腫脹，

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨， 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

吃法：

1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生c和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

土豆蘋果排毒

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高，

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。