春季養生

春季排毒黃金時間 早上七點橙汁排毒

春季是最佳排毒時機, 也是最需要排毒的季節, 因為潛藏了一個冬天, 毒素都蓄積在體內, 所以到了春季, 要好好排毒了。 春季排毒不僅效果好而且還很快捷, 那在春季如何排毒呢?下面小編給大家介紹16個最佳排毒黃金時間, 現在就隨小編一起來瞭解下吧。

在一天中, 人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。 如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式, 那麼, 健康將長久與你為伴。

培養健康生活方式是女性養生保健的長遠策略, 下面, 為你介紹生活保健的16個黃金時間點, 讓你的養生保健更有成效。

07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:

早上7點你的免疫系統功能最強, 此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

不過, 醒來後不要立即下床, 最好先賴床5分鐘, 因為從睡著到醒來, 你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,

腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起, 會導致血壓驟升, 不利於心血管系統健康。 利用賴床時間, 可以做5分鐘的“心理沐浴”, 想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事, 能讓你一醒來就擁有好心情。

起床後再用稍低的水溫沐浴5分鐘, 能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來, 這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

此外, 記得喝杯橙汁幫助排毒。 中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候, 補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。 營養專家也強調, 經過一整夜的休息, 身體內會缺少糖分和水分, 這將影響你早上的精神狀態, 而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分,

讓你達到最佳狀態。

07:30 開窗換氣+吃早餐

這個時間地面溫度已經升高, 綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣, 是開窗換氣的最佳時間。 最適合到窗邊伸伸懶腰, 呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

早餐時間也到了, 中醫認為此時是胃經值班的時間, 最適合接納食物。 食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐, 如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等, 既可以為新的一天儲備能量, 又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。 而且, 這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候, 脂肪不易堆積, 可以自由享受美食。 如果實在是起晚了, 也要在起床後的1小時內吃早餐,

千萬不能等著和午餐一起吃, 除非你想像日本相撲選手那樣長膘, 因為他們都是不吃早餐的。

08:00 補充維生素+飲水排毒

擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激, 你的消化吸收能力此時最為活躍, 能更好吸收維生素A、D、E等。

又一個飲水排毒的關鍵時間到了, 此時輪到肝臟和皮膚排毒, 一杯溫水能清除有毒物質, 替肝臟減負。

10:00 投入工作

這是工作的第一個黃金時間, 你的大腦正開足馬力, 此時記憶力極佳, 神經興奮性很高, 不易受到壓力的負面影響。 中醫認為此時是脾經值班, 所以體力最為旺盛, 工作效率很高。

11:30 享用午餐

享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間, 消化食物和吸收營養的效果最好。 午餐搭配要儘量均衡, 既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質, 又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。 此時, 午餐攝入的量也不要太多, 否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

13:00 適當小憩

你可以在此時打個盹,

讓工作了一上午的身體休息。 由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期, 反應開始遲鈍, 因此你很容易睡著, 午睡時間以15分鐘為佳, 最多不能超過半小時。 此時, 如果在辦公桌邊打盹, 請準備睡眠頸枕, 就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。 這樣你就能坐在椅子上打盹, 不必伏在辦公桌上, 既不會壓迫眼球, 又有益於頸椎健康。 中醫還認為此時是心經值班的時間, 讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

14:00 喝咖啡+飲水排毒

14點喝杯熱咖啡, 既能促進脂肪燃燒, 又足以喚起你的精力和體力, 保證你在下午精神充沛, 還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。

再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了, 此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

15:00 與人溝通

此時你的全身細胞已經重新振奮起來v思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老闆,這時和他們溝通,你應對和即興發揮的水準會大大提高,能獲得最理想的結果。

16:00 補充水果

這是女人一天當中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫,同時滋陰潤膚。此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現的饑餓感。不過,千萬不要在餐後立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。

16:30 曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱?那麼,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。

心理學家還發現,這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

17:30 享用晚餐

此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量的激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。因此,如果吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。

19:30 戶外散步

晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

21:00 睡前沐浴+聽音樂

一場熱水浴能讓你的四肢百骸,甚至每個細胞都得到享受,但也會使你的體溫聲高,偏偏優質睡眠只會在你體溫下降後來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間,2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度,不會影響大腦內睡眠激素的釋放,保證你在23點甜甜入睡。

如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴,那麼你可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,有助於體溫回落,幫你迅速進入夢鄉,獲得優質睡眠。這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間,邊沐浴邊聽放鬆的音樂有助於增強細胞免疫力,因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體,促進淋巴排毒。

22:00 補鈣

這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。

22:30 美容護膚

此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。

23:00 睡眠

中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。

熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。

最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。

因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。

此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

15:00 與人溝通

此時你的全身細胞已經重新振奮起來v思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老闆,這時和他們溝通,你應對和即興發揮的水準會大大提高,能獲得最理想的結果。

16:00 補充水果

這是女人一天當中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫,同時滋陰潤膚。此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現的饑餓感。不過,千萬不要在餐後立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。

16:30 曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱?那麼,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。

心理學家還發現,這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

17:30 享用晚餐

此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量的激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。因此,如果吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。

19:30 戶外散步

晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

21:00 睡前沐浴+聽音樂

一場熱水浴能讓你的四肢百骸,甚至每個細胞都得到享受,但也會使你的體溫聲高,偏偏優質睡眠只會在你體溫下降後來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間,2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度,不會影響大腦內睡眠激素的釋放,保證你在23點甜甜入睡。

如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴,那麼你可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,有助於體溫回落,幫你迅速進入夢鄉,獲得優質睡眠。這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間,邊沐浴邊聽放鬆的音樂有助於增強細胞免疫力,因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體,促進淋巴排毒。

22:00 補鈣

這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。

22:30 美容護膚

此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。

23:00 睡眠

中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。

熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。

最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。

因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。