養生最佳黃金時間段 傍晚鍛煉效果佳

隨著生活水準的提高， 人們對於生活品質要求越來越高， 養生成為了人們最關注的話題之一， 養生悄悄地成為了人們的一種意識， 健康身體是革命的本錢， 要想擁有健康身體就要懂得如何養生。 工作需要時間管理， 養生也一樣。 正確的養生時間表能使你事半功倍。 那麼最佳養生時間有哪些呢?下面小編就為大家一一介紹， 掌握好養生時間， 效果會事半功倍， 下面就跟小編一起來瞭解一下吧。

飲茶最佳時間：用餐1小時後

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 如果飯後馬上飲熱茶， 是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收。

喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。 因牛奶含有豐富的鈣， 睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶催眠作用。

因牛奶含有豐富的鈣， 睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

吃水果最佳時間：飯前1小時

吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。 因水果屬生食， 吃生食後再進熟食， 體內就不會產生白細胞增多等反應。

飲酒最佳時間：中午12時至晚8時

飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚8時。 而上午飲酒危害最大。

護膚最佳時間：晚上臨睡之前

因人入睡後， 皮膚毛孔全部放開， 化妝品所含的養分最易被皮膚吸收。

曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時

曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。

體育鍛煉最佳時間：傍晚

體育鍛煉養生的最佳時間是傍晚。 傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。