女性健康

月經期間減肥

一、采三階段食補:

代謝排毒:第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食,此階段著重代謝排毒,主要在排除體內的廢血與老廢物。

內臟收縮:第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。

滋養進補:第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食,此階段著重滋養進補,主要在給予身體適時的進補,以維持身體的健康。

二、避免水分囤積:

(1)生理期間所有飲食儘量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭,以增加水分代謝力。

(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿,幫助水分從正常管道排出

(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯,可以將廢血排出

生理期餐輕鬆DIY:

麻油炒豬肝:將麻油燒熱,放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油薑直接燒熱即可),放入豬肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)

三、第二周:準備期

鮮蔬高纖濃湯材料(7日份),雞一隻(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿蔔700公克 ,紅羅蔔350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克

料理方法:

所有材料洗淨,置入鍋內,以慢火熬1個小時。

食用方法:

煮好之後分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。