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如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法

如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法

正經期

由經期初來的第一天開始算起,這幾天是女人最虛弱的時期,體內黃體素和雌激素的分泌較少,身體較虛弱,心情煩燥,新陳代謝緩慢,痛經的情況也有可能發生。

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減肥對策:這幾天無論你是節食還是做運動,減肥效果都不會好,而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心,所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品,多吃牛肉和牛奶等,保持良好心情,放鬆自己。

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最佳瘦身期

月經過後的一個禮拜內,這段時期人的心情愉快,情緒穩定,新陳代謝增快,消化排毒功能也很好,體內雌性激素分泌相對旺盛,皮膚會變得較光滑。

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減肥對策:這幾天是減肥的最佳時期,想要快速達到減肥效果,首先要相對減少食量,飲食方面應該注意少糖少澱粉,然後就是多做一些有氧運動,如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。

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減肥稍緩期

此時身體的雌性激素水準逐漸回復平衡狀態,新陳代謝開始減慢但仍然不錯,但同時胃口變好,營養吸收也加快。

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減肥對策:這段時間應繼續保持減肥,尤其是要注意控制飲食,因為在這段時間你可能會覺得很有胃口,食欲特別好。那麼就多吃高纖維食物吧,如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感,同時會促進激素的排出。除此以外,還要適宜的運動哦,不要給脂肪堆積的機會!

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減肥遲緩期

在月經來的前一周可能會出現“經前症候群”,這時候人體的新陳代謝明顯減慢,皮膚變粗糙,有些人還可能會長痘痘和粉刺,脾氣容易暴躁,身體易水腫。

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減肥對策:這個階段的減肥效果一般不明顯,但是因為你的身體可能會出現水腫現象,所以可以用按摩的方法來消除身體水腫,也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應吃得清淡些,多吃綠葉蔬菜和水果,做適量運動,保持身心愉悅。