健康生活

女人身體亞健康的9大症狀

現代女性,由於工作家庭的雙重壓力,導致普遍亞健康。以下9種女性亞健康的症狀與表現,你有嗎?

女人身體健康的7大標準

身材變臃腫。

人們容易傾向於食物減壓,因此壓力大,人容易發胖。美國克裡夫蘭診所伊莉莎白博士稱,壓力大時更要按時吃飯,不必每餐都講究,可吃點優酪乳、水果和堅果等健康食品。

臉上長粉刺。

粉刺和壓力關係十分密切。皮膚科醫生潘蜜拉。克布維茨表示,要放鬆身心,保持臉部清潔,讓粉刺自然消失,不要亂塗化妝品。

女人身體健康的7大標準

心跳不規律。

壓力會導致心悸,讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等症狀。美國國立衛生院建議,打太極可降低心悸發生的次數。

月經不正常。

據梅奧診所研究發現,壓力會造成體內激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候,月經能突然消失;壓力消退時,月經可能又會繼續。專家建議做瑜伽調節呼吸,解放身心。

女人身體健康的7大標準

胸部常疼痛。

壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂,走出辦公室做幾次深呼吸。

腸道易“激動”。

結腸通過神經和大腦“通信”。因此,一旦感到焦慮不安,腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步,或在飲食中加入纖維含量高的食物。

女人身體健康的7大標準

濕疹老發作。

患濕疹的人,一旦壓力過大,症狀就會加劇。目前濕疹還不能根治,但是快速沖個涼水澡、抹點保濕霜、少用肥皂都能緩解症狀。

感冒總纏身。

壓力是免疫力的大敵。美國卡內基-梅隆大學研究發現,壓力大者患感冒幾率增加一倍。週末與朋友喝咖啡聊天、晚飯後遛狗等都是不錯的減壓法。

懷孕易早產。

壓力大的孕婦不僅容易早產,而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望,減輕工作強度或通過心理諮詢獲得幫助。