體操

健身新方法 毛巾操


1、採用站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬,並準備一條毛巾。

2、將毛巾對折,用雙手抓住兩端。

3、將雙手往上伸展,再向右移動,雙手手肘彎曲,右手用力拉扯,將左手拉過來,使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺,然後再回到向上伸直的動作。

4、將雙手向左側移動,雙手手肘彎曲,左手用力拉扯,將右手拉過來,使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺,然後再回到向上伸直的動作。


5、可交互做4次。

功效:因為採用了毛巾當輔助器具,所以是上一項的強化版,同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉,對上半身線條有很好的效果。

注意事項

也因為採用了輔助器具,加上拉扯動作變大了,所以要小心不要延展過度,容易使手臂拉傷。