碳酸飲料易“沖”淡體內營養素

碳酸飲料“沖”淡體內營養素

很多孩子甚至女性都偏愛喝碳酸飲料，殊不知，在味覺享受的同時，身體內的很逗營養素都流失了!

飲料帶走的不僅是孩子們的胃口，它在人體的一系列化學反應還將破壞正常代謝，誘發胃腸道疾病，並把鈣、鐵、銅等營養物質統統給“沖”走。人體缺鐵會導致貧血，缺銅會影響蛋白質合成，僅此兩點就足以侵蝕兒童的健康防線。

研究表明，偏愛碳酸飲料的兒童中，約六成因缺鈣而影響正常發育。特別是可樂型飲料，因磷含量過高，過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

有趣的是，嗜飲料如命的孩子體格發育往往兩極分化，要麼過瘦，要麼過胖。目前，在上海小學生中，每4個男孩子(或每5個女孩子)中就有1個小胖子。心臟病、Ⅱ型糖尿病等傳統觀念上的中老年疾病離孩子也不再遙遠。

喝水首選白開水

儘管“兒童飲料綜合征”危害重重，大多數中國父母對孩子喝飲料的習慣卻並不在意。為此，蔣一方提醒家長，白開水才是孩子日常飲水的首選。如果天氣炎熱，爸爸媽媽可動手煮上一鍋無糖綠豆湯，或沏上一壺淡淡的菊花茶。

眾所周知，水是人體必需的營養素。一般情況下，每人每天需水2500毫升，主要來自飲水、食物中的水及體內代謝產生的水。研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，迅速降低累積在肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而消除疲勞，令人精神煥發。

酸酸甜甜的飲料喝起來過癮卻不宜過量。