健康生活

6種食物幫男人降脂保健康

高血脂吃什麼好

1、山楂——第二胃動力

除了能降脂,山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化,有消積化滯的功效,堪稱“第二胃動力”,建議每天吃3~5顆山楂。

2、香菇——降脂還降糖

含有多種生物酶,有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水準和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

3、木耳——熱炒涼拌均可

木耳熱炒、涼拌都有營養,不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓,還有排毒養顏的效果。

4、大蒜——最好做成蒜泥

飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝,降低膽固醇。

5、綠茶——飯後喝能清腸

如果這餐吃得油膩了,孫樹俠推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量,還能減少脂肪細胞堆積。

6、海帶——肉的健康伴侶

在進食肉類食物時摻些海帶,會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織,減少在心臟、血管和腸膜上積存,有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

高血脂吃什麼效果好

1、冬青子蜂蜜水

原料:冬青子1500克,蜂蜜適量

製作:將冬青子加水煎熬2次,每次1小時,去渣,合併兩次藥液濃縮成膏狀,烤幹碾碎,加入適量蜂蜜混勻,貯瓶備用。同時,每日服用量相當於生藥冬青子50克,分 3次空腹服,l個月為1療程。主治高血脂症。

2、大藕綠豆湯

原料:大藕4節,綠豆200克,胡蘿蔔125克

製作:將綠豆洗淨水泡半日,濾幹,胡蘿蔔洗淨,切碎搗泥,二物加適量白糖調勻待用。將藕洗淨,在靠近藕節的一端用刀切下,切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內,塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好,用竹簽或線繩插牢或綁好,上鍋水蒸熟,可當點心吃。經常食用。降低血脂,軟化血管。主治高血脂。

3、茵陳山楂水

原料:茵陳20克,生山楂15克,生麥芽15克

製作:將上藥放入砂鍋內加水適量,煎煮20分鐘,過濾留汁,再煎20分鐘,去渣取汁,將兩煎藥汁混勻,每日2次,每次 100毫升,可連服半月。清肝利膽,清熱化濕,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

4、山楂粥

原料:山楂30—45克(或鮮山楂60克),粳米100克,砂糖適量。

製作:將山檀煎取濃汁,去渣,同洗淨的粳米同煮,粥將熟時放入砂糖,稍煮1—2沸即可。

用法:作點心熱服;10日為1療程。

注意:不宜空腹及冷食。