健康生活

節後食療排毒 清理體內垃圾

文章導讀

食物在幫助我們強壯身體的同時,也會殘留很多垃圾,讓我們的身體彙聚很多毒素,這樣就不利於健康,所以,我們的身體也需要及時排毒,尤其是在節日後,人們在飲食上通常不注意,大量的吃喝一些刺激性較強的食物,加上長期不運動,久坐,更難以排出毒素。因此,建議節後食療排毒,清理體內垃圾,重視健康。

哪些食物可幫助節後排毒呢?

一年有很多個節日,春節、國慶日、元旦節等,尤其是在這樣的團員的日子裡,大家都會坐在一起海吃海喝,但是幾天堅持下來,就會讓腸胃受不了、腎臟和肝臟也受不了,如果沒有及時排毒,則身體內會聚集很多毒素。因此,營養專家建議,節後食療排毒,清理體內垃圾。

一、肝臟排毒

肝臟是人體重要的解讀器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應,會變成無毒或低毒。

1、大蒜:鉛中毒時困擾很多現代人的一個難題,大蒜中的一種物質可以降低鉛的濃度,幫助把鉛排出體外。

2、胡蘿蔔:含大量果膠,可以與汞結合,幫助身體把汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液迴圈,改善消化系統。

3、無花果:富含有機酸和多種酶,可以幫助肝解毒,並清熱潤腸、助消化。

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二、腎臟排毒

腎臟可以過濾血液中的毒素,還能過濾蛋白質分解後產生的廢料,並且通過尿排出體外。

1、櫻桃:有助於腎臟排毒,還有溫和通便的作用。

2、黃瓜:具有利尿作用,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

3、冬瓜:富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道儘量淡一些。

三、腸胃排毒

腸管是排毒的重要器官,但若是便秘或消化不良,就會造成毒素停留在腸管,吃些幫助潤腸的食物,可以讓斷食的效果更好。

1、草莓:草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘,強肝固脾。

2、黑木耳:含有植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內有毒物質。

3、海帶:其含有的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。

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4、綠豆:綠豆味甘性涼,自古就是極有效的解毒劑,對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝,促使其向體外排泄。

5、蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅,可預防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

6、粗糧:粗糧是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從腸道內排除。

7、魔芋:在中醫上稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預防便秘作用明顯。

8、紅薯:紅薯是有名的排毒明星,它味甘性溫,其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果,能增強腸道蠕動。

9、蜂蜜:蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

總之,飲食既有助於幫助我們健康身體,也會給我們帶來負面的影響,尤其是毒素無法排除的時候,更會危害我們的身體,上面已經給大家介紹了一些節後食療排毒,清理體內垃圾的食物,還有很多食物也需要大家在日常生活中積累營養健康知識,諮詢專家的建議。