健康生活

女性養生須遠離的8個字

女性養生,只要斷絕八個字,就可以高枕無憂了,這八個字就是:憂思忿怒,形寒飲冷。
憂思忿怒指的是什麼呢?女性本身心思細膩,憂患意識強,這是好事,但是也不能過分。比如和老公吵了半天架,或者在外面碰到了什麼事情,很生氣,憋在心裡,或者發之於外,就是忿怒了。一些年輕的姑娘,好像什麼病都沒有,就是月經不調,去醫院檢查,什麼也查不出來。這是什麼原因造成的呢?最重要的原因就是憂思忿怒,幾乎所有相關情況的女性,在月經異常的前一段時間,情緒上都會有一些大的壓力或波動。
憂思傷脾。在中醫上講,脾統血。《黃帝內經》中說“生化于脾,總統于心,藏受於肝,宣佈于肺,施瀉於腎”,這是中醫對氣血的一個基本闡述,我們可以看出,脾是血之源頭,氣血從脾中生化出來以後,上行則化為乳汁,下行則化為經血。
如果你憂思過度,傷了脾,相當於把一條河的源頭給斷了,氣血生化出了問題,那肯定就不會通暢,月經滯後、閉經等也就自然發生了。同理,如果哺乳期的媽媽憂思過度的話,很可能會乳汁分泌減少。所以,女子以養血為主,而脾是氣血生化之源,所以女子應該特別重視調養脾胃。
除了日常飲食運動上的保養和調理,對女性來說,最好的保養方法就是睡眠。優質的睡眠可以讓女性氣血充盈,皮膚光澤滋潤,看起來朝氣蓬勃。

睡美人的四大法寶:
1、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到淩晨3時,並在1時到3時之間達到高峰。所以,每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。
2、重視細節。睡前用熱水泡泡腳,然後用雙手反復按摩一下,可以幫助你緩解疲勞,輕鬆入睡。另外,通風的環境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。
3、睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉,徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。
4、良好的睡姿。最科學的睡姿是仰臥,兩手順身體自然放在兩側。