健康生活

冬季女性保暖有4個秘訣

保暖秘笈一:穿多+穿少,因年紀而異
隆冬季節,老人和孩子幾乎都是裡三層外三層,可即便如此,被寒流擊倒的大多數還是老人與孩子。因此冬日穿衣的多少,既要因人而異,又要跟具體人體的活動狀況相關聯。冬天穿衣保暖,其實,只要覺得不冷就可以了。
如果參加鍛煉,衣服又很厚重的話,一旦出汗,衣服內就會是潮濕的,所以應該穿得輕鬆一點,保暖性好的外套,讓衣服內有空氣,反而利於保暖。老人尤其不能總戴口罩,而是要鍛煉自己的免疫力,讓身體保持與外界的通路,否則長期得不到鍛煉會更加敏感,一受涼風就會馬上感冒。
老人則必須要戴帽子。中醫認為,陽在上頭,最容易散發熱量,所以必須戴帽和圍巾。對於孩子而言,千萬別穿太多,太多了易感冒,家長掌握的尺度是,手不涼但也不出汗,即可。

保暖秘笈二:圍巾+長毛衣,保護脖子與腰部
即便是嚴寒,愛美的女性也不甘心把自己裹在厚厚的冬衣裡,她們更追求美麗“凍人”。其實,冬季戴一條圍巾保持溫度,是非常要緊的。人體從頭到頸部有很多經脈分佈,還有很多俞穴,它對人體有內外交通的作用,比如說風馳穴、百匯穴、大椎、風府等。臨床上有很多病例與這個部位的保暖不當有關,例如周圍性面癱等。
頻繁使用電腦的白領工作者本來頸部就易勞損,在這個時候如果再不注意,就容易出現頸椎病復發,或者落枕、頭痛、鼻炎、肩周炎等。
腰部切忌外露,時下流行的長毛衣似乎對健康更有利。中醫認為,腰為腎之府,女性的前腹部經脈,和女子的懷孕、月經關係非常密切,所以女孩子這個地方暴露太多,受寒後就會子宮寒凝,出現痛經,甚至可能影響到生育。

保暖秘笈三:40℃+泡腳,舒服也要適可而止
用過熱的水泡腳其實並不能起到改善人體血液迴圈的作用,最好能夠加入中藥成分。家居泡腳應掌握兩個原則:一,溫度不能超過40℃,水太熱反而會成為一種消耗。例如血氣不足的人士,反而會消耗自身能量,儘管泡的時候很舒服,但事後就會覺得疲乏;二,時間不能太長,應控制在15到20分鐘。此外,水中可以加入一些通經活絡的中藥,效果會更明顯。
保暖秘笈四:冬靴+靴褲,包住膝蓋最要緊
靴褲加冬靴,是今年冬天下身扮靚的法寶。中醫講,下肢暖全身益。由於寒從足下生,人體溫度的分佈四肢低於軀幹,下肢又低於上肢,而下肢溫度中,最低的又是小腳趾頭。人體下肢的保暖非常重要,因為心臟出來的動脈血留到四肢,再從足部經過毛細血管交換後,又經靜脈回流至心臟。在這個大循環中,如果下肢受涼,就會影響心臟的功能。
馬靴加靴褲的裝扮最符合溫暖過冬的要求。今年冬天,穿上雪地靴,再將窄腿的長褲褲腳塞入其中,不失為一種流行。此外,過膝的長靴也是今冬愛美人士的必備品,不妨買一雙,既保暖又時尚。