女性冬季保健的7個重點

雪天防病保溫注意4要點：
護眼：積雪對陽光的反射性強，易使駕駛員雙目畏光流淚，視力下降(即雪盲症)。因此，行車中應戴有色眼鏡，並注意休息。
補充熱量：人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。還要多吃主食及適量溫熱食物;防治上火，宜補充水果及適量護陰食物，如鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等。
熱身運動：出門前身體要預熱，可做些熱身運動。中老年人一般都有血液成分改變，關節相對僵硬，身體靈活性較差，而且應激反應也不如年輕人，所以做些熱身有利於平安出行。一旦發現要摔倒，儘量蹲下降低重心，保護頭部、腕位、尾椎等重要部位不受傷害。雪天易發疾病。
護腳：雪天出行，兩腳最易受寒，可導致全身體溫下降。一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。因此，踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子濕透，極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑膠袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

雪天必知的3個“注意”：
注意一：女性群體冬季保暖很重要
女性作為一個特殊群裡，身體機制比男性更加脆弱，冬天更容易造成傷害。在降雪降溫天氣裡是比較容易犯病的群體，特別要予以關注。
應對策略：自己要重視，注意保暖，加強營養，適度鍛煉。再就是就診要及時，一旦發生身體不適，要及時到醫院就診。
注意二：預防關節疼痛
有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大，相對濕度變化大於10%以上，感到關節痛的人就會明顯多起來。
應對策略：有規律地進行運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液迴圈。在溫水泳池中做水中運動，游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報，在天氣變化前採取保暖、祛濕措施。
注意三：預防呼吸系統疾病
天氣變冷後，最先經受考驗的要數呼吸系統。平時不注意鍛煉，再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。
應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天縮在空調房裡，最好的方法就是讓自己動起來，增強心肺功能，對呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。