您的位置:首頁

老人要注意保養自己的消化道

老年人的身體情況總是最讓子女擔心的,畢竟父母辛苦一輩子,晚年是應該享受的時候了,但是有時候老人胃口差,吃得少,讓孩子們心生著急,畢竟只有吃進營養,才能補充道身體裡,可是老人消化能力減退,消化道的抗病能力也會下降,因此,老年人應更加注意保護好消化道。

(1)注意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不乾淨的食物,不喝不乾淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。

(2)要細嚼慢嚥:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。

(3)少吃油炸、煎炒的食品:由於這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。

(4)少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應儘量少吃。

(5)少吃熏烤、醃制食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。

(6)少飲酒、要戒煙:煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退?對健康極不利。

(7)常吃蔬菜和粗糧:經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

(8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。

(9)進餐要有規律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,有利於對食物的消化吸收。

以上幾個生活上的方法對老年人的消化系統十分有幫助,畢竟老人要通過從日常的點點滴滴細節來進行正確的保健。