健康生活

四招幫助女人HOLD住氣血

那麼,女人們該如何讓自己做到氣血充足呢?別著急,小編為各位女性朋友整理了一些妙招,幫助您輕鬆HOLD住氣血,趕緊來瞧瞧!

1、排除毒素

女人們想要氣血充足、氣色紅潤,首先要做到讓體內無毒素。由於我們的身體每天都需要進食,補充足夠的營養,而吃進體內的食物經過消化之後,就需要排出一定的廢物和毒素,如果這些體內的毒素無法及時排出的話,便會出現便秘,如果毒素日積月累,始終無法排出,便會形成宿便,從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色,因此,想要留住氣血,首先要保證體內毒素完全排出。

給身體排毒需要一個過程,首先,我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水,有利於清除體內毒素,其次,多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等,對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦!

2、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水,事實上,只要喝對水就好,多少並沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水,就是白開水,由於煮沸後的水已經將其有害物質清除了,所以,常喝白開水是對身體最好的呵護,在不刺激腸胃的同時,能夠令身體迅速補充所需的水分。

另外,我們要儘量避免喝多次沸騰過的水,由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質,因此,要儘量避免。同時,可以多吃些水果和蔬菜,尤其是在如此炎炎烈日的夏季,多喝水、多吃蔬菜和水果,有助於幫助女性朋友們保證氣血充足,留住健康。

3、運動改變氣色

人體氣血的是否充足還在於運動是否得當,充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡,因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等,對於養出好氣色都有很大的幫助。

4、補血最關鍵

女性朋友們會有氣血不足的現象,這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關係,因此,補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補,女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品,多喝牛奶,尤其是在生理期期間,把這些補血食品作為生理期的必備食品,並養成一種習慣,這很重要,久而久之,即便是生理期流失血液也不怕,因為食補都會補回來,輕輕鬆松HOLD住氣血。