如何利用生活細節防治肩周炎

肩周炎是一種常見的骨科疾病，又被人們稱為：肩關節組織炎，此病多發於50歲左右的中老年人群，一年四季都可能復發，冬季更為嚴重，所以大家要特別注意，下面給大家介紹一些，生活中的防治措施。

①肩部要保暖，不要受涼。

②預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液迴圈暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。

③肩周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。

④要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。

⑤由於骨折後而引起的肩周炎者，應待骨折完全癒合後，方能進行適量的手法治療。

⑥保持肩關節的穩定性，增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發生和復發。但發展肌力練習必須遵守循序漸進，個別對待，局部和全身鍛煉相結合的原則，以免引起肩部損傷，並提高鍛煉效果。

溫馨提示：經常鍛煉可以防治肩周炎，但需要注意的是，鍛煉要適度，否則將得不償失。