女性健康

經期排毒養顏 會讓你美麗翻倍

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月經週期是女性獨特的月曆計算方式,每月一次的月經來潮帶來了情緒和生理的各種變化,同時還影響著你的皮膚狀態。月經週期的不同階段各有其生理特點,而經後一周的時間裡是你保養的最佳時期。所以,如何可以在這個時機巧妙保養,就可以收到十倍的美麗效果!

月經週期是女性獨特的月曆計算方式,每月一次的月經來潮帶來了情緒和生理的各種變化

月經週期的不同階段各有其生理特點,而經後一周的時間裡是你保養的最佳時期

經後一周是“最佳保養期”

女性不但要在生理期好好保養皮膚,經後護膚同樣重要。因為惱人的“大姨媽”終於結束時,你將迎來皮膚狀態開始變好的階段。經後由於血液迴圈良好,氣色也跟著變好,皮膚的狀態也節節攀升,沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。

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女性不但要在生理期好好保養皮膚,經後護膚同樣重要

因為惱人的“大姨媽”終於結束時,你將迎來皮膚狀態開始變好的階段

中醫則認為,經期後是體內雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期,最適合補充營養。實際上,這一時期也是皮膚的黃金滋養期,肌膚中的細胞需要儲備豐富的營養能量,才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補充營養,則可以給皮膚“充電”,解決歲月留下的鬆弛、細紋、法令紋等問題!

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經後補充營養健康肌膚吃出來

生理期後的第一周,此時的雌性激素開始了辛勤的工作,這是皮膚狀態最好的一個時期。身體的營養也要跟上,而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換為氣血,所以養好脾胃才能擁有紅潤氣色。

身體的營養也要跟上,而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換為氣血

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一、補充蛋白質

蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經期間,流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質供應不足,人體皮膚細胞就會失去營養而彈性喪失、皺紋萌生。所以,經後保養最重要的工作就是補充蛋白質。

蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分

蛋白質是人體的蛋白質主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質,混合食用,可以使各類食物蛋白質互相補充,營養得到充分利用。

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二、補鐵

首先,女性在月經期間會流失大量血液,如果不能及時補血,很容易引起缺鐵性補血。其次,女性鐵不足,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細胞帶氧量不足,就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。所以,經後要及時補鐵,才可以給你帶來更紅潤的臉色。

女性在月經期間會流失大量血液,如果不能及時補血,很容易引起缺鐵性補血

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源,而且含有豐富蛋白質,可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。

穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有説明製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質吸收。

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三、補充雌激素

月經過後,皮膚和頭髮容易失去光澤,攝取大豆製品、蘋果等,有類雌激素作用的食材,可以調整失調的荷爾蒙,讓肌膚更加水亮。

豆腐、豆漿等食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似

大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。豆腐、豆漿等食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議你每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。

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四、多吃滋陰補血的食物

由於月經期間流失了多種營養物質,容易出現氣血不足的情況,因此要注意滋陰養血,補充之前流失的氣血。

常見的滋陰補血食物有:

由於月經期間流失了多種營養物質,容易出現氣血不足的情況,記得要補血

肉類:魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。

糧食類食品:可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,這些食物可以補腎益精,活血潤膚、養陰潤燥。

蔬菜類食品:經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等,富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,可以滋陰潤燥、補血養血。

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五、飲食排毒

經期結束後,女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態,對於身體內的有毒物質和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式,莫過於多喝水了。

水的攝人量不足,會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。因此,女性每日至少要攝人2500毫升,才能滿足身體代謝的需要。

經期結束後是排毒的高效工作時間,最好的方法就是多喝水

經後排毒你還可以這樣做,科學地調整飲食結構,安排好一日三餐,也可以幫助身體排毒:

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(1)早上7-9點是胃排毒的時間。

因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。

因此午餐可以吃一些補心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。

(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。

這些食物能幫助體內多種毒素的排泄,促進體內的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。

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六、補充微量元素

流失的經血中,很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內含量極少,但是對於皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當人體缺乏一定的微量元素時,會出現膚質變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等,嚴重時還會出現頭暈眼花。

經期完了能吃辣的了,吃個幹鍋魚,那真是太爽口了,營養絕對到位

補充微量元素,由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物,可以在經後有意識地多吃點。

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七、滋養卵巢

到了經後期,為了給排卵做好準備,白帶會更多更粘稠,因此在滋陰的同時要注意補陽。

這個時候,多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養陰液,還能有效地滋養卵巢,為卵泡提供一個良好的生存發育環境,促進其完美地發育和成熟。

TIPS:經後保養皮膚更高效

經後女性的荷爾蒙分泌量增多,肌膚新陳代謝速度加快,吸收養分最好的時候,就是生理期結束後的那幾天。除了飲食補充營養物質外,你還可以為皮膚進行良好的保養和按摩,能收到最佳的效果。

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美白祛斑

經期後是美白祛斑的好時期哦,這時肌膚的吸收力較好,抵抗能力也不錯,是對付臉上斑斑點點的大好時期,可以使用曬後修復產品和去斑產品進行補救。

經期後的幾天對自己的皮膚進行保養你會收到不一樣的效果,快來試一下吧

使用高品質的護膚品

不妨抓緊這幾天,給肌膚做更深層的養分補給,大膽使用高品質的營養品,如美白麵膜、活膚面膜、高機能保濕精華等,美白去黃效果比其他時段更好更明顯,讓肌膚從裡到外透出明亮、白皙,輕鬆告別肌膚暗黃!

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洗臉排毒

晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。