健康食譜

四款土豆速效減肥食譜 邊吃邊瘦hold住火辣夏季

減肥食譜有哪些?又到一年夏季減肥時,夏季的腳步越來越近,你還是圓滾滾的嗎?還在為一身肥肉發愁嗎?是不是很羡慕街上苗條美眉呢?不要在憂愁了,行動起來才是王道,要想痩美迎接夏季,那麼就要抓緊減肥了,那麼如何減肥最有效呢?今天小編就給大家推薦土豆的速效減肥食譜,讓你邊吃邊瘦,瘦成一道閃電,hold住火辣夏季。

一、雞肉土豆火腿沙拉三明治

材料:麵包片,雞蛋,火腿,胡蘿蔔,黃瓜,土豆,雞脯肉,生菜,牛肉片、沙拉醬,鹽,胡椒粉。

做法:

1、土豆,胡蘿蔔洗淨去皮,切成大塊上鍋蒸熟,然後取出切小丁。

2、雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟,不必加任何調料,白水煮熟即可,然後撈出瀝去水分切丁。

3、雞蛋煮熟後切丁,可以只用蛋白部分,火腿,黃瓜切丁備用。

5、將所有切丁的材料混合,加入沙拉醬,鹽,胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。

6、麵包片切去四邊,分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉,麵包片和食材中間塗抹沙拉醬即可。

二、白水土豆蘸醋食用法

製作:在鍋中放適量清水,將洗淨的土豆放入鍋中水煮,煮至完全熟透,撈起放入盤中即可。

食用:代餐,食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3個便會覺得很飽。

效果:具有很好的飽腹效果,適合大胃王減肥食用。

三、香油土豆絲

製作:將土豆切絲,用白水煮熟後撈起,把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中,拌勻即可。

食用:代替晚餐,如果怕餓,可以搭配白粥。

效果:具有很好的通便排毒的作用。

四、番茄土豆泥

製作:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可。

食用:代替早餐,可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用溫水。

效果:具有很好的飽腹作用,同時對瘦腿效果也比較顯著。