秋季養生小常識之幼兒篇

養生是中醫學中一項偉大的知識，中國更是崇尚養生之道，養生並不是中老年人的專利，中醫中從胎兒到年老時期都有不同的養生之道，在秋季這一乾燥、疾病多發的季節中，小朋友們的秋季養生小常識都有哪些呢?
中醫中對於幼兒及青春期養生的描述，此期已完全脫離母體，養生主要在於自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。精神方面應對其和藹、關懷，指導其明事理、辨善惡，失教將導致性格孤僻、行為怪誕，甚至為害社會;身體方面宣導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。
一、注意起居調節

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 幼稚園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼稚園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應幼兒的生物鐘節律，不僅有利於幼兒身體健康成長，而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣。

二、加強飲食調養

秋季天氣乾燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。 秋季氣候乾燥，幼兒應盡可能少食蔥、蒜、薑、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹製百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。